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EJERCICIOS PARA MEJORAR TUS DOLORES EN LA ZONA LUMBAR

📌 El síndrome cruzado inferior provoca acortamiento del cuadrado lumbar y flexores de cadera, también inhibición de glúteos y recto abdominal.
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📌 Os dejo 4 ejercicios con los que podéis practicar, hay muchos más adecuados para esta patología. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌 Si tenéis dudas de cómo programarlos o cada cuando los podéis realizar o dudéis en poneros en contacto.

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EJERCICIOS PARA MEJORAR TUS DOLORES DE ESPALDA.

El síndrome cruzado superior nos puede ocasionar dolores en la zona cervical y escapular. ⠀⠀⠀⠀⠀
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📌Os dejo 4 ejercicios que os pueden ayudar. ⠀
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📍Movilidad torácica.
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📍Activación musculatura estabilizadora de la escápula. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📍Activación flexores profundos del cuello.